Sebagian besar orang menganggap rutinitas membersihkan badan hanya sebatas membasuh air dan mengusap sabun ke sekujur tubuh. Pasalnya, para ahli dermatologi internasional kini menekankan pentingnya memahami aturan mandi yang benar demi melindungi mikrobioma alami kulit.
Aktivitas membersihkan diri idealnya berlangsung sebanyak tiga hingga tujuh kali dalam rentang satu pekan. Oleh karena itu, frekuensi pembersihan fisik ini menjadi langkah paling hemat biaya untuk mencegah berbagai serangan penyakit.
Kebiasaan membasuh tubuh secara berlebihan justru berisiko mengikis kelembapan alami dan memicu kerusakan jaringan luar. Selain itu, hilangnya lapisan lemak esensial ceramide memicu timbulnya rasa gatal serta iritasi yang mengganggu kenyamanan.
Dermatolog ternama asal Kota New York Shari Marchbein mengingatkan masyarakat agar tidak berlebihan saat membersihkan raga. Selanjutnya, pakar kesehatan kulit tersebut membeberkan konsekuensi fatal yang timbul akibat kebiasaan menggosok badan terlalu intens.
“Jika anda terlalu sering mandi, anda akan menghilangkan ceramide dari kulit, sehingga kulit anda akan kering dan gatal,” kata Marchbein.
Durasi Tepat dan Tes Aroma Tubuh Menurut Pakar
Profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine Mona Gohara menyarankan seseorang mulai membersihkan diri berdasarkan aroma tubuh. Sementara itu, perubahan aroma keringat menjadi sinyal utama terjadinya pergeseran keseimbangan mikrobioma pada permukaan kulit.
“Mandilah jika anda merasa mulai bau, karena itu bisa menandakan perubahan mikrobioma kulit, yang dapat menyebabkan iritasi,” ucap Gohara.
Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika merekomendasikan batas waktu membersihkan tubuh tidak melebihi durasi sepuluh menit. Pasalnya, durasi pembersihan yang terlalu lama dapat melemahkan fungsi pertahanan kulit terhadap paparan zat asing dari lingkungan luar.
BACA JUGA: Jerome Polin Bahas Empati dan Kemiskinan Struktural, Apa Katanya?
Para penikmat relaksasi air tetap dapat menikmati waktu mandi lebih lama dengan menerapkan siasat pembasuhan bertahap. Di sisi lain, pembasuhan bertahap mampu menjaga hidrasi optimal tanpa menimbulkan kerutan berlebih pada ujung jemari.
“Triknya adalah masukkan lengan anda (ke dalam aliran air), lalu kaki anda, sehingga anda mendapatkan tambahan kelembapan tanpa merusak kulit anda. Keluarlah sebelum jari-jari anda terlihat keriput,” katanya.
Menerapkan Aturan Mandi yang Benar Lewat Pengaturan Suhu Air
Suhu pancuran air membutuhkan perhatian khusus agar tidak merusak lapisan pelindung alami tubuh secara mendadak. Oleh karena itu, seseorang dapat mengecek kondisi uap panas pada cermin wastafel untuk mengukur ketepatan derajat temperatur.
Permukaan kaca yang berembun pekat dalam waktu singkat menandakan suhu pancuran masih terlampau panas. Namun, air mendidih justru menghambat pembersihan sisa sabun dan mengancam kelembapan alami sel kulit.
“Kemungkinan besar, jika airnya sangat panas, anda tidak membilas semua residu pembersih sepenuhnya, yang dapat mengeringkan kulit anda,” kata Marchbein.
Konsumen cerdas sebaiknya memilih produk sabun hipoalergik tanpa kandungan pewangi buatan guna menghindari risiko dermatitis kontak. Selain itu, sabun batangan tetap aman dari kontaminasi bakteri selama pengguna menyimpannya di wadah yang selalu kering.
Urutan Membersihkan Rambut dan Tubuh yang Tepat
Instruktur dermatologi Weill Cornell Medical College Michelle Henry menyarankan keramas hanya saat kondisi kulit kepala mulai berminyak. Sementara itu, pemilik rambut halus cukup mencuci rambut dua kali sepekan guna mempertahankan kadar minyak alami.
Ketua tim kebersihan domestik di CDC Amy Freeland menganjurkan alur pembersihan mulai dari keramas kepala, menyabuni badan, hingga membasuh muka. Penerapan aturan mandi yang benar secara disiplin menjadi investasi sederhana untuk merawat kesehatan kulit jangka panjang.
